Hårtab hos kvinder skyldes oftest stress, hormoner, for lidt jern eller arv. Det meste af det kan du gøre noget ved, og ofte vokser håret tilbage, når årsagen er fundet. Her er årsagerne, og hvad der faktisk virker.
Kort svar
- Mest almindelige årsager: stress, graviditet og fødsel, overgangsalder, for lidt jern og arv.
- Det, der virker: find årsagen, spis nok protein og jern, vær nænsom ved håret, og få biotin, zink og selen, som bidrager til at vedligeholde normalt hår.
- Tid: håret vokser omkring en centimeter om måneden. Giv det tre til seks måneder.
Hvor meget hår er normalt at tabe?
De fleste taber mellem 50 og 100 hårstrå om dagen. Det er helt normalt, fordi hvert strå vokser i flere år, hviler i nogle måneder og så falder af for at give plads til et nyt.
Det bliver til hårtab, når der falder mere af, end der vokser ud igen. Tegnene er ofte, at skilningen bliver bredere, at hestehalen bliver tyndere, eller at du finder hår i totter i bruseren.
Hvad er årsagen til hårtab hos kvinder?
Søger du på hårtab kvinder, er det som regel en af disse, du kan genkende dig selv i. Her er de mest almindelige, og hvad du kan gøre ved hver af dem:
| Årsag | Typisk tegn | Hvad hjælper |
|---|---|---|
| Stress eller sygdom | Meget hår falder af to til tre måneder efter en hård periode | Går som regel over af sig selv |
| Efter graviditet | Kraftigt hårtab to til fire måneder efter fødslen | Falder til ro for de fleste inden for et år |
| Overgangsalder | Håret bliver gradvist tyndere, især på toppen | Skånsom pleje og nok næring |
| For lidt jern | Træt, og mere hår i børsten | Blodprøve hos egen læge |
| Stofskiftet | Hårtab sammen med kuldskærhed eller træthed | Blodprøve hos egen læge |
| Arv | Bredere skilning og tyndere hår på toppen | Tal med lægen tidligt |
| Frisurer og varme | Hår, der knækker, eller tyndere hårgrænse | Mindre varme og løsere frisurer |
Arveligt kvindeligt hårtab er den mest almindelige form over tid, mens stress og fødsel er de hyppigste grunde til, at håret pludselig begynder at falde af. Har du for nylig fået barn, kan du læse mere om hårtab efter fødsel. Visse typer medicin kan også give hårtab. Er det begyndt, efter du har fået ny medicin, så tal med din læge, før du ændrer noget.
Hvad hjælper mod hårtab hos kvinder?
1. Find årsagen. Behandling af hårtab hos kvinder starter med at finde ud af, hvorfor det sker. En blodprøve hos egen læge kan vise, om du har for lidt jern, eller om der er noget med stofskiftet. Det er en enkel prøve, og svaret siger meget.
2. Spis nok protein og jern. Hårstrået er opbygget af keratin, som er et protein. Æg, fisk, kød, mejeriprodukter og bælgfrugter giver håret byggesten, og rødt kød, leverpostej og bønner giver jern.
3. Få de næringsstoffer, håret har brug for. Biotin, zink og selen bidrager til at vedligeholde normalt hår, og kobber bidrager til normal hårpigmentering. Læs mere om biotin til håret.
Det hele i én tablet
Rootify er lavet til kvinder, der vil give håret det bedste udgangspunkt. Én tablet om dagen giver dig biotin, zink, selen og kobber sammen med rødkløver, padderokke og aminosyrerne L-lysin, L-cystin og L-methionin, der findes i hårets keratin.
Prøv Rootify for 79 krFørste forsendelse 79 kr inkl. fragt · Ingen binding4. Vær nænsom ved håret. Skru ned for varmen på glattejern og føntørrer, brug bløde elastikker, og skift mellem frisurer. En mild shampoo renser hovedbunden uden at udtørre længderne. Vil du have håret til at se fyldigere ud, mens det vokser, finder du flere greb i 8 ting, der giver tykkere hår.
5. Skru ned for stress, og giv det tid. Søvn, bevægelse og pauser hjælper på stressen, og det nye hår har brug for nogle måneder, før det kan ses. Giv ikke op efter fire uger.
Hårtab i overgangsalderen og efter graviditet
Hårtab efter graviditet og i overgangsalderen hænger sammen med hormonerne, som påvirker håret mere, end mange tror. Under graviditeten holder østrogenet flere hår i vækstfasen, og efter fødslen falder de af på én gang. I overgangsalderen falder østrogenet gradvist, og håret kan blive tyndere og tørrere.
Mange kvinder bruger rødkløver i den periode. Den er rig på isoflavoner, og du kan læse mere om rødkløver og overgangsalder.
Hvor lang tid går der, før håret vokser tilbage?
| Årsag | Hvornår håret normalt kommer tilbage |
|---|---|
| Stress eller sygdom | Hårtabet falder som regel til ro inden for seks måneder |
| Efter graviditet | Inden for et år for de fleste |
| For lidt jern eller dårlig kost | Giv det tre til seks måneder |
Håret vokser omkring en centimeter om måneden, så der går tid, før du ser det i spejlet. Det første tegn er ofte små, nye hår langs hårgrænsen.
Hvornår skal du gå til lægen?
Gå til din egen læge, hvis du taber hår pletvis, hvis hovedbunden er rød, øm eller klør, eller hvis hårtabet ikke er faldet til ro efter et halvt år.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad hjælper mod hårtab hos kvinder?
Det, der hjælper mest, er at finde årsagen. Derefter handler det om nok protein og jern, skånsom pleje, mindre stress og næringsstoffer som biotin, zink og selen, som bidrager til at vedligeholde normalt hår.
Hvilke vitaminer mangler man, når man taber hår?
Det er oftest jernet, lægen tjekker først. Biotin, zink og selen bidrager til at vedligeholde normalt hår, og kobber bidrager til normal hårpigmentering. Rootify har alle fire i én tablet.
Kan hormoner give hårtab hos kvinder?
Ja. Efter graviditet, i overgangsalderen og ved PCOS er hormonerne en almindelig grund til, at håret falder af eller bliver tyndere.
Kan håret vokse tilbage efter hårtab?
Ja, ved hårtab efter stress, fødsel eller jernmangel vokser håret som regel tilbage, når årsagen er væk. Ved arveligt hårtab betaler det sig at tale med lægen tidligt.
Hvor meget hår er det normalt at tabe om dagen?
Mellem 50 og 100 hårstrå om dagen er normalt. Taber du meget hår i flere uger, eller bliver skilningen bredere, er det en god idé at finde ud af hvorfor.
Kilder
- Sundhed.dk. Hårtab hos kvinder. sundhed.dk
- Trost m.fl. 2006, Journal of the American Academy of Dermatology. Jernmangel og mulig sammenhæng med hårtab. doi.org
Rootify er et kosttilskud og bør ikke erstatte en varieret kost og en sund livsstil.
