Du får tykkere hår ved at give hårsækkene det, de har brug for, passe på de hårstrå, du allerede har, og få håret til at se fyldigere ud, mens det nye vokser frem. Her er otte ting, der faktisk virker, og hvilke af dem du mærker først.
Kort svar
- Hurtigst: klip slidte spidser af, skru ned for varmen og brug volumenprodukter. Det ser du samme dag.
- Over tid: nok protein og jern samt næringsstoffer som biotin, zink og selen, der bidrager til at vedligeholde normalt hår.
- Tålmodighed: håret vokser omkring en centimeter om måneden, så giv det tre til seks måneder.
Første forsendelse 79 kr inkl. fragt
1. Spis nok protein
Hårstrået er opbygget af keratin, som er et protein. Får du for lidt protein over længere tid, har kroppen ikke nok byggesten til at lave stærke hårstrå.
Æg, fisk, kylling, mejeriprodukter og bælgfrugter er gode kilder. Fordel proteinet over dagen i stedet for at spise det hele til aftensmad.
2. Tjek dit jern
For lidt jern kan hænge sammen med øget hårtab hos kvinder, og mange med kraftig menstruation har lave jerndepoter uden at vide det.
Er du træt og ser mere hår i børsten, kan lægen måle dine jerndepoter (ferritin) med en blodprøve. Det er en enkel prøve, og svaret siger meget.
3. Få de næringsstoffer, håret har brug for
Nogle næringsstoffer spiller en direkte rolle for håret:
- Biotin bidrager til at vedligeholde normalt hår
- Zink bidrager til at vedligeholde normalt hår
- Selen bidrager til at vedligeholde normalt hår
- Kobber bidrager til normal hårpigmentering
Rootify har alle fire i én tablet om dagen sammen med rødkløver, padderokke og aminosyrer, der findes i hårets keratin. Læs mere om biotin til håret.
Biotin, zink og selen i én tablet
4. Massér hovedbunden
Et lille japansk studie med ni mænd fandt, at fire minutters hovedbundsmassage hver dag gav lidt tykkere hårstrå efter 24 uger. Rådet koster ingenting at prøve.
Brug fingerspidserne, ikke neglene, og arbejd i små cirkler fra panden og bagud. Gør det gerne, når du vasker hår.
5. Skru ned for varmen
Glattejern, krøllejern og føntørrer på høj varme gør hårstrået skørt, og strå, der knækker, får håret til at se tyndere ud.
- Brug varmebeskyttelse, hver gang du styler.
- Skru ned for temperaturen på jernet, og lad håret lufttørre, når du kan.
- Brug en blød børste, og vær forsigtig med vådt hår, der knækker lettere.
6. Vælg frisurer, der ikke trækker
Stramme hestehaler, fletninger og knolde, der trækker i rødderne hver dag, kan med tiden give hårtab langs hårgrænsen. Skift mellem frisurer, og brug bløde elastikker uden metal.
7. Klip slidte spidser af
At klippe håret får det ikke til at vokse hurtigere, men slidte spidser får længderne til at se tynde ud. Vil du have fyldigere hår hurtigt, er en klipning med lag og volumen det, der virker først.
8. Skru ned for stress, og giv det tid
Efter en hård periode kan mange hårstrå gå i hvilefase på samme tid. To til tre måneder senere falder de ud, og det er let at tro, at noget andet er galt.
Søvn, bevægelse og pauser hjælper på stressen. Og husk, at håret vokser omkring en centimeter om måneden, så det nye hår har brug for tid, før du ser det. Taber du meget hår efter en fødsel, kan du læse om hårtab efter fødsel.
Hvornår ser du en forskel?
| Greb | Hvornår du ser det |
|---|---|
| Klipning, styling og volumenprodukter | Samme dag |
| Mindre varme og slid | Efter nogle uger |
| Kost og vaner | Giv det tre til seks måneder |
Vil du vide, hvilke af grebene forskningen står bag, har vi samlet det i artiklen om tykkere hår med dokumenteret virkning.
Prøv Rootify til dit hår
Rootify er udviklet til kvinder, der vil give håret det bedste udgangspunkt. Hver tablet indeholder:
Det får du i én tablet
- Biotin, zink og selen, der bidrager til at vedligeholde normalt hår
- Kobber, der bidrager til normal hårpigmentering
- Rødkløver, en plante rig på isoflavoner, som mange kvinder bruger i overgangsalderen
- Padderokke, en plante, der naturligt er rig på silicium
- L-lysin, L-cystin og L-methionin, aminosyrer, der findes i hårets keratin
Vil du vide mere om rødkløver, kan du læse om rødkløver og overgangsalder.
Første forsendelse 79 kr inkl. fragt · Ingen binding
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke vitaminer giver tykkere hår?
Biotin, zink og selen bidrager til at vedligeholde normalt hår, og kobber bidrager til normal hårpigmentering. Derudover har håret brug for nok protein og jern. Rootify har biotin, zink, selen og kobber i én tablet.
Hvor lang tid tager det at få tykkere hår?
Klipning og styling ser du med det samme. Ændringer fra kost og næringsstoffer tager tid, fordi håret vokser omkring en centimeter om måneden. Regn med tre til seks måneder.
Hvad kan hjælpe mod tyndt hår?
Start med det grundlæggende: nok protein, et tjek af jernet og skånsom pleje. Taber du meget hår over længere tid, bør du få undersøgt årsagen. Læs mere om hårtab hos kvinder.
Hjælper gamle husråd for tykkere hår?
Hårkure med æg, olie eller avocado kan gøre håret blødere og mere skinnende, men de virker på hårstrået og ikke på hårsækken. Det, der når rødderne, er det, du spiser.
Rootify er et kosttilskud og bør ikke erstatte en varieret kost og en sund livsstil.
