Babyen sover endelig. Du tager det første ordentlige bad i lang tid. Og der er det, halvdelen af dit hår i afløbet.
Hvad sker der egentlig? Er det normalt? Svaret er ja, og der findes en god forklaring. Det kan føles dramatisk, men det er en helt normal del af hvad der sker i kroppen efter fødsel. Lad os gennemgå det.
Hvorfor har du egentlig mere hår at miste?
Din krop gør noget interessant under graviditeten: østrogenet stiger kraftigt, og det har en direkte effekt på håret. Hårstrå holder sig længere i vækstfasen end de normalt ville gøre. Normalt mister du 50 til 100 hårstrå om dagen. Under graviditeten mister du næsten ingenting. Håret samles op.
Det er derfor mange oplever at håret bliver tykkere og fyldigere under graviditeten. Det er ikke fordi håret vokser hurtigere. Det er fordi det ikke falder ud som det plejer.
Og så kommer babyen
Efter fødslen falder østrogenniveauerne hurtigt tilbage til det normale. Og de hårstrå der blev holdt tilbage går ind i hvilefasen samtidig. Det er dette der kaldes telogen effluvium.
Hvad er telogen effluvium?
Hvert hårstrå har sin egen rytme. Det vokser aktivt i flere år, går så ind i en kort hvilefase på cirka tre måneder, og falder ud når et nyt overtager. Under graviditeten springes hvilefasen over for mange hårstrå. Efter fødslen indhenter de det hele på én gang.
Hvornår starter det, og hvor længe varer det?
Dette er faktisk meget almindeligt. Et studie med 331 kvinder viste at over 9 ud af 10 oplevede hårtab efter fødsel. For de fleste startede det to til fire måneder efter, var værst omkring måned fem, og lagde sig igen omkring måned otte.
Hos de allerfleste vokser håret tilbage af sig selv inden seks til tolv måneder. Varer det længere end det, kan det være værd at tage en snak med lægen for at udelukke andre årsager.
Amningshår: er det en ting?
Ja. Amning holder visse hormoner forhøjet, og det kan forlænge perioden med hårtab noget. Det betyder ikke at du bør stoppe med at amme. Men det kan forklare hvorfor hårtabet varer lidt længere for nogle.
Hvad kan du gøre?
Postpartum hårtab går over af sig selv. Men der er ting der kan påvirke hvor hårdt det rammer og hvor hurtigt håret kommer tilbage.
Det vigtigste er ernæring. Din krop har lige gjort noget enormt, og hvis du ammer prioriterer den næringsstoffer til mælkeproduktionen frem for håret. Jernmangel er særligt almindeligt efter fødsel og har stærk sammenhæng med hårtab. En blodprøve kan afklare om du mangler noget.
Zink bidrager til at opretholde normalt hår og er involveret i celledeling og proteinsyntese. Biotin støtter keratinproduktionen, som er byggesten i hårstrå. Selen bidrager til normal hårvækst. Alle tre er næringsstoffer der kan blive nedprioriteret i en krop der netop har gennemgået en fødsel og måske producerer mælk.
Udover ernæring: vær skånsom. Undgå stramme hestehaler og varme stylingværktøjer i denne periode. Det stopper ikke hårtabet, men det reducerer unødig belastning.
Hvad med Rootify?
Rootify er ikke udviklet specifikt til postpartum hårtab. Men det indeholder biotin, zink og selen, som alle bidrager til at opretholde normalt hår og som kan mangle i en periode hvor kroppen har meget andet at bruge ressourcerne på. Overvejer du tilskud efter fødsel eller under amning bør du altid tale med læge eller jordemoder først.
Kilder
Tsuji et al. Investigation of exacerbating factors for postpartum hair loss. PMC, 2024.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10846762/
Johns Hopkins Medicine. Postpartum Hair Loss.
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/postpartum-hair-loss
Opsummering
- Østrogen holder håret i vækstfasen under graviditet, så du mister næsten ingenting
- Efter fødsel falder østrogenet og alt det opsamlede hår falder ud samtidig
- Over 9 ud af 10 kvinder oplever dette, og det giver sig normalt inden 6 til 12 måneder
- Amning kan forlænge perioden noget
- Ernæring, særligt zink, biotin og selen, kan støtte håret i denne periode
Rootify er et kosttilskud og erstatter ikke lægemidler eller medicinsk behandling. Tal med læge ved tvivl.
